Apakah yang dimaksud Goji Berry? Buah Merah Unik Ini, Diperjelas
Goji berry merupakan buah merah kecil yang dikepak dengan anti-oksidan dan manfaat obat yang kuat. Mereka bukan sekedar baik untuk menambah semburat warna ke piring Anda, dan juga sedap serta penuh rasa.
Berry ini kerap dipasarkan berbentuk bubuk atau kering. Plus, mereka dipertambah ke banyak suplemen serta paduan juice.
Artikel ini mengupas gizi, kegunaan, serta dampak dari goji berry.
Cari Pabrik Maklon Kosmetik dan Skincare Terbaik? Cek Disini
Selintas terkait goji berry
Pun disebutkan wolfberry, goji berry (Lycium barbarum) asal dari Asia.
Dikenali sebab rasanya yang manis, sedikit asam dan rona merah ceria, mereka sudah dipakai dalam penyembuhan tradisionil sepanjang beberapa ribu tahun. Realitanya, mereka disebutkan meperlambat pertanda penuaan, mempertahankan kesehatan mata, dan memperkokoh hati, ginjal, dan paru-paru Anda
Atas reputasinya yang kian bertambah, goji berry pun kerap diperlihatkan dalam suplemen dan gabungan makanan super bersama buah-buahan, herbal, serta konsentrat yang lain.
Tidak hanya itu, buah ini kerap diketemukan berbentuk kering atau bubuk serta dipertambah ke pelbagai resep.
Goji berry berawal dari Asia serta dikenali sebab manfaat obatnya. Mereka dipertambah ke banyak suplemen dan gabungan makanan super.
Kapasitas faedah kesehatan
Goji berry udah dipautkan dengan sejumlah fungsi kesehatan prospektif.
Bergizi tinggi
Mereka yakni sumber gizi yang top, tergolong mineral dan vitamin. Cuma 5 sdk makan (28 gr) paket goji berry kering
Kalori: 98
Protein: 4 gr
Lemak: 0,1 gr
Karbohidrat: 21,6 gr
Serat: 3,6 gr
Gula: 21,8 gr
Besi: 11% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin A: 501% dari DV
Vitamin C: 15% dari DV
Sama hal yang Anda saksikan, sampai dalam jumlah kecil buah ini mempunyai kandungan serat, zat besi, dan vitamin A serta C
Besi yakni mineral penting yang turut serta dalam transportasi oksigen serta produksi sel darah merah yang sehat. Sedangkan, vitamin A serta C mainkan peranan utama dalam guna kekuatan dan berperan sebagai anti-oksidan pada badan Anda
Anti-oksidan yakni senyawa yang menolong menetralisir molekul beresiko yang dikatakan radikal bebas, menghalang kerusakan sel
Realitanya, satu kajian tabung mendapatkan kalau menjaga sel dengan konsentrat goji berry secara berarti menaikkan takaran anti-oksidan serta kurangi beberapa pemberi tanda depresi oksidatif.
Riset tunjukkan kalau mempertingkat konsumsi anti-oksidan kurangi infeksi dan membuat perlindungan kepada keadaan akut seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes
baca juga: Raphael Michael CEO Pabrik Maklon
Bisa memberi dukungan peranan kekebalan badan
Goji berry udah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil untuk menolak penyakit serta infeksi serta dengan alamiah menaikkan ketahanan.
Menurut suatu pengamatan 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry setiap hari menambah tingkat sel kekuatan dan mempertingkat hati kesejahteraan umumnya.
Goji berry udah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil untuk menolak penyakit dan infeksi dan dengan alami mempertingkat ketahanan.
Menurut sebuah studi 30 hari pada 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry setiap hari mempertingkat tingkat sel kekuatan serta menaikkan hati untuk beberapa umumnya.
Analisis pada hewan menyuport penemuan kesehatan ketahanan ini
Tetapi, study tambahan dibutuhkan.
Bisa menambah kesehatan mata
Analisis yang menggiurkan memperlihatkan jika goji berry bisa tingkatkan kesehatan mata serta buat perlindungan pada masalah seperti degradasi makula, situasi mata progresif yang bisa mengakibatkan kehilangan pandangan.
Sebuah study 90 hari pada 150 orang dewasa yang lebih tua mendapatkan kalau suplemen dengan goji berry tingkatkan kandungan anti-oksidan darah, menghambat hipopigmentasi makula (ruang pusat retina), serta menolong melunakkan tumpukan protein lemak di bawah retina.
Demikian juga, sebuah kajian pada 114 orang dengan kemunduran makula awal perlihatkan kalau suplemen goji berry tiap hari mempertingkat kepadatan pigmen makula, yang bisa membuat perlindungan kepada perubahan degradasi makula.
Goji berry dibuntel dengan anti-oksidan seperti zeaxanthin, yang menolong membuat perlindungan lensa serta retina Anda dari kerusakan
Goji berry penuh dengan gizi penting dan anti-oksidan. Plus, mereka bisa memberikan dukungan peranan kebal serta pandangan yang sehat.
Kekuatan rugi
Banyak orang dewasa yang sehat bisa nikmati goji berry dengan jumlah lagi menjadi sisi dari diet berimbang.
Tapi, buah ini bisa menyebabkan reaksi alergi dalam perkara yang jarang ada, terpenting di personal yang alergi pada buah lain
Disamping itu, goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat spesifik, terhitung pencair darah dan obat untuk diabetes atau tekanan darah tinggi
Ditambah lagi, Anda harus waspada bila sedang hamil, karena mempunyai kandungan betaine, senyawa yang bisa berbahaya untuk kesehatan janin. Analisis seterusnya dibutuhkan untuk tentukan apa goji berry aman sepanjang kehamilan
Apabila Anda minum obat atau miliki situasi kesehatan yang menjadi dasarnya, Anda kemungkinan pengin bercakap dengan penyuplai pelayanan kesehatan Anda saat sebelum menambah goji berry ke makanan Anda.
Goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat tersendiri serta menimbulkan reaksi alergi di sebagian orang. Study tambahan mesti mempelajari apa buah-buahan ini aman sepanjang kehamilan.
Bagaimanakah cara menambah goji berry ke diet Anda?
Goji berry tersedia banyak berbentuk kering.
Mereka bisa dengan gampang diganti dengan buah kering yang lain dalam sereal, yogurt, paduan jejak tapak, serta granola. Anda dapat menambahnya ke makanan yang dipanggang seperti kue, muffin, brownies, dan roti.
Buat menghaluskan serta merehidrasinya, coba menyelup goji berry kering sepanjang beberapa waktu. Goji berry yang direhidrasi jadi tambahan yang baik untuk salsa, smoothie, sup, dan tumisan.
Pada akhirnya, bubuk goji berry dan gabungan juice bisa di campur ke banyak minuman, shake, dan smoothie.
Goji berry ada kering, bubuk, dan dalam bermacam juice. Anda bisa menikmatinya selaku topping pada sajian manis atau di campur ke makanan panggang, smoothie, dan banyak.
baca juga: Maklon Adalah
Garis bawah
Goji berry dikenali sebab berwarna yang ceria dan rasa asamnya yang antik.
Disamping kandungan vitamin, mineral, serta antioksidannya, buah berikan ini bisa tingkatkan peran ketahanan serta kesehatan mata.
Mereka siap dalam beberapa wujud dan bisa ditambah ke banyak resep.
Kalau Anda hamil, minum obat, atau punya keadaan kesehatan yang menjadi dasarnya, bahas dengan penyuplai pelayanan kesehatan Anda saat sebelum makan goji berry.