1. Jumlah seratnya yang tinggi dapat membantu Anda menurunkan berat badan
Satu cangkir buah cranberry utuh mengandung 16 persen jumlah serat harian yang direkomendasikan (sekitar empat gram).
Serat itu akan membantu Anda tetap kenyang lebih lama, dan mencegah perubahan besar pada gula darah Anda — yang pada gilirannya dapat membantu mencegah makan berlebihan. Selain itu, serat secara umum membuat benda ~ bergerak ~ melalui saluran pencernaan Anda, yang akan membantu mencegah kembung (atau, lebih buruk, sembelit).
FYI: Anda hanya akan mendapatkan serat dari seluruh berry — bukan dari jus cranberry.
Baca juga : Manfaat buah lemon yang bisa kamu dapatkan
2. Cranberry membantu meningkatkan sistem pencernaan yang sehat
Manfaat cranberry lainnya: Serat yang dikandungnya adalah sejenis prebiotik, nutrisi yang memberi makan bakteri usus Anda dan membantunya berkembang. Ulasan 2018 dalam Perkembangan Saat Ini dalam Nutrisi menemukan bahwa serat prebiotik memiliki efek positif yang signifikan pada kesehatan pencernaan.
3. Cranberry dapat membantu mengontrol gula darah Anda
Cranberry sendiri adalah salah satu buah dengan kadar gula paling rendah, dengan hanya empat gram per cangkir beri utuh, kata Middleberg. Gabungkan dengan jumlah serat yang tinggi, dan Anda akan mendapatkan buah yang tidak akan menyebabkan gula tinggi. (Jus cranberry dan cranberry kering hampir selalu dimaniskan, jadi berhati-hatilah.)
Baca juga : Manfaat dan kegunaan dari daun pandan
Sebuah studi kecil tahun 2012 di Journal of Research in Medical Science menemukan bahwa satu cangkir jus cranberry setiap hari membantu mengatur gula darah pada pasien pria diabetes tipe 2. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk menunjukkan apakah cranberry memiliki efek yang sama pada wanita dan populasi sehat.
4. Cranberry bisa membantu menangkal masuk angin
Saat Anda muak dengan jeruk utama (atau Emergen-C) selama musim dingin, ambillah beberapa cranberry — satu cangkir memiliki sekitar 19 persen dari asupan vitamin C harian yang Anda rekomendasikan.
5. Cranberry dikemas dengan antioksidan penangkal kanker
Penelitian pendahuluan telah menunjukkan bahwa konsumsi buah cranberry dalam kaitannya dengan kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker ovarium mungkin bermanfaat.
6. Cranberry dapat membantu menurunkan kolesterol Anda
Cranberry kaya akan antosianin (antioksidan), yang memberi warna pada cranberry dan memiliki efek perlindungan kardiovaskular [termasuk] menurunkan kolesterol.
Mereka juga mengandung proanthocyanin antioksidan, yang memiliki efek anti-inflamasi utama dan dapat melindungi pembuluh darah Anda.
Baca juga : Beberapa tanaman liar yang bisa dijadikan obat herbal
7. Cranberry melawan penyakit gusi (tapi ada tangkapan)
Manfaat kesehatan cranberry bahkan meluas ke mulut Anda, karena buah ini dapat membantu mencegah penyakit gusi, menurut Gorin. Ini karena senyawa tertentu dalam cranberry mencegah bakteri menempel ke permukaan, seperti gigi dan gusi, sehingga mengurangi kemungkinan infeksi.
Ini didukung oleh tinjauan 2008 dan tinjauan 2010, meskipun yang terakhir memperingatkan bahwa mengonsumsi jus cranberry dengan tambahan gula pada dasarnya akan meniadakan manfaat ini.
Intinya: buah Cranberry memiliki banyak manfaat bagi kesehatan — sebagian besar dapat Anda peroleh dengan memakannya dalam bentuk utuh tanpa pemanis.